Registrace

29.září l Světový den srdce

Světový den srdce, který připadá na 29. září, byl vyhlášen Světovou federací srdce (WHF) a Světovou zdravotnickou organizací (WHO) již v roce 2000. Tento den má za cíl upozornit na stále se zvyšující výskyt kardiovaskulárních onemocnění a podpořit jejich prevenci a léčbu. V České republice jsou srdeční onemocnění každoročně odpovědná přibližně za 30 % úmrtí.

Světový den Srdce 29.09.

Základni fakta o srdci

  • Lidské srdce udeří za rok přibližně 36 792 000krát.
  • Srdce není umístěno přesně uprostřed, ale spíše na levé straně hrudníku.
  • Ženské srdce bije rychleji než mužské, přičemž mužské srdce váží v průměru 350 g, zatímco ženské kolem 300 g.
  • Mužské tělo obsahuje přibližně 5,4 litru krve, zatímco ženské kolem 4,5 litru.
  • Velikost srdce odpovídá přibližně velikosti zatnuté mužské pěsti.
  • Největší srdce má modrá velryba, které může vážit až 180 kg.
  • Na činnost srdce připadá až 10 % celkové spotřeby kyslíku v těle.
  • Srdce je schopné bít i mimo tělo, protože má vlastní elektrický impulz.

 

Jaká rizika ohrožují naše srdce?

Nezdravý životní styl

Nesprávné stravovací návyky, nedostatek fyzické aktivity, stres, nadměrná konzumace soli, tuků a cukrů, a zejména kouření, představují zásadní rizika pro zdraví srdce. Látky obsažené v cigaretovém kouři způsobují záněty a poškození cév, což může vést k ucpání tepen, infarktu myokardu nebo mozkové mrtvici. Tento životní styl také zvyšuje riziko dalších zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a vysoký cholesterol.

Vysoký krevní tlak

Krevní tlak ukazuje, s jakou silou proudí krev z našeho srdce do těla a jaký tlak vyvíjí na stěny cév. U zdravých dospělých se jeho hodnota obvykle pohybuje kolem 120/80, zatímco u dětí je to zhruba 110/70. S přibývajícími roky krevní tlak přirozeně roste, a pokud se dlouhodobě nachází nad hodnotou 140/90, jedná se o hypertenzi. Zvýšený tlak může poškodit srdce, cévy, mozek i oči a způsobit zúžení tepen nebo oslabení srdečního svalu. Vedle genetické predispozice hraje roli i špatný životní styl.

Obezita – významný rizikový faktor

Nadměrná hmotnost je jedním z hlavních rizikových faktorů pro onemocnění srdce. V Evropě jí trpí přibližně polovina obyvatel, zatímco v České republice je to okolo 60 % populace. Obezita zvyšuje riziko nejen kardiovaskulárních chorob, ale také dalších problémů, jako jsou cukrovka, vysoký cholesterol, nebo psychické a spánkové poruchy. Zatěžuje pohybový aparát, zvyšuje pravděpodobnost vzniku žlučových kamenů a gynekologických onemocnění, a také zvyšuje riziko dny.

Diabetes (cukrovka)

Cukrovka je onemocnění, při kterém tělo nedokáže správně zpracovat glukózu, což vede k jejímu hromadění v krvi. To způsobuje únavu, ztrátu energie a nechtěné hubnutí. V Česku touto nemocí trpí více než milion lidí, přičemž většina z nich má diabetes 2. typu, který je úzce spjat s nezdravým životním stylem. Neléčená cukrovka může poškodit cévy, což může vyústit až v amputace, slepotu či vážné poškození srdce a jeho cév.

Vysoká hladina cholesterolu

Nadbytek cholesterolu v krvi představuje další riziko pro zdraví srdce, neboť může způsobit hromadění tukových usazenin v cévách. To vede k zúžení tepen, čímž se zvyšuje riziko infarktu nebo ischemické choroby srdeční. Ideální hladina cholesterolu v krvi by měla zůstat pod hodnotou 5,0 mmol/l, aby se snížilo riziko vzniku srdečních potíží.

 

5 tipů pro zdravé srdce

1. Pravidelný pohyb

Fyzická aktivita by měla být nedílnou součástí života každého člověka, nejen těch, kteří trpí srdečními problémy. Postupné změny, jako například procházky, vystoupení z autobusu o zastávku dříve nebo cesta do práce pěšky, mohou výrazně zlepšit kvalitu života. Každodenní 30minutová fyzická aktivita, nebo pravidelný pohyb 3x týdně, může pomoci udržet srdce ve formě. Máte-li srdeční problémy, poraďte se s lékařem o vhodné aktivitě.

2. Dostatek odpočinku a snížení stresu

Moderní životní styl plný stresu našemu srdci neprospívá. Každý den si najděte čas na odpočinek a relaxaci. Klidná mysl je stejně důležitá jako fyzické zdraví. Nezapomínejte také na kvalitní spánek, který by měl trvat přibližně 7,5 až 8 hodin denně.

3. Zdravá strava

Zařaďte do svého denního jídelníčku více čerstvého ovoce, zeleniny, luštěnin, ryb, ořechů a zdravých tuků. Prospěšné mohou být také ovesné vločky, kakao či med. Naopak se snažte omezit nadměrné solení, cukry, kávu a nezdravé tuky.

4. Optimální váha

Obezita je jedním z hlavních faktorů, které zvyšují riziko srdečních chorob. Zdravá strava a pravidelný pohyb vám pomohou udržet optimální váhu, což ocení nejen vaše srdce, ale i klouby a celkové zdraví. Ideální hodnota BMI (Body Mass Index) se pohybuje v rozmezí 18,5 až 24,9. Vypočítat si BMI můžete tak, že svou váhu v kilogramech vydělíte druhou mocninou své výšky v metrech.

5. Prevence

Pravidelná zdravotní kontrola a preventivní vyšetření jsou klíčem k udržení zdraví. Předcházejte onemocněním srdce zdravým životním stylem, vyváženou stravou a dostatkem pohybu.

Produkty podporující zdravé srdce a správné fungování kardovaskulárního systému.

Mega Omega3 Fish Oil

Mega Omega3 Fish Oil poskytuje vynikající zdroj Omega-3 mastných kyselin, zejména EPA a DHA v…

280 Kč s DPH
Skladem
Super Omega3 Fish Oil

Poskytuje výborný zdroj nenasycené mastné kyseliny Omega 3 (EPA - kyselina eikosapentaenová a DHA -…

250 Kč s DPH
Skladem
Koenzym Q10

Zdroj energie pro buňky a katalyzátor biochemických reakcí v lidském organismu.

556 Kč s DPH
Skladem
Lecithin 1200mg

Lecitin 1200 mg snižuje cholesterol a krevní tlak, pozitivně působí na paměť a klouby, urychluje…

254 Kč s DPH
Skladem
AmixPro FishOil Omega 60cps

Fish Oil Omega3 Power obsahuje extrakt z rybího oleje, který je přírodním zdrojem Omega 3 mastných…

492 Kč s DPH
Skladem
GreenDay Omega 3 Forte+

GreenDays Omega 3 FORTE+ je doplněk stravy plný velmi zdraví prospěšných látek jako jsou omega-3…

320 Kč s DPH
Skladem
GreenDay ProVegan Omega 3-6-9

Omega 3-6-9 mastné kyseliny jsou příznivé pro normální hladinu cholesterolu v krvi,…

320 Kč s DPH
Skladem
KetoLean OMEGA 3 with natural vitamin E

Keto Omega3 s přírodním vitamínem E poskytuje vynikající zdroj omega 3 mastných kyselin známých…

269 Kč s DPH
Skladem

Nastavení cookies

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči. Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby všechno fungovalo správně a dle vašich preferencí. Souhlas udělíte kliknutím na políčko „OK“.

Nastavení