Vyznáte se ve sportovní výživě? Stručný přehled nejen pro laiky.

Jsme si vědomi, že trh se sportovní výživou může být pro laika velkou neznámou. Svůj vysněný cíl, mít během několika týdnů vysněnou postavu, jak z obálky časopisu, již máte. To, jak ho skutečně dosáhnout, však ví už jen málokdo.

Pokud poprvé navštívíte stránky jakékoliv sportovní výživy tak na vás vypadne spousta slov, které jste v životě neviděli. Připadáte si jako já, když jsem poprvé otevřel skripta diferenciálních a integrálních rovnic na vysoké škole. Strach z neznámého vás odradí pokračovat a raději zůstanete u svých snů.

Z naší zkušenosti víme, že více jak polovina návštěvníků z tohoto důvodu stránky po pár vteřinách zavře. Ti šťastnější mají od trenéra na kousku papíru napsaný seznam, co naházet do virtuálního košíku a následně odkliknout blikající tlačitko – dokončit nákup.

Našim cílem není to, aby jste bezhlavě házeli produkty do košíku, stejně jako když každý den jezdíte s nákupním košíkem v Albertu a v ruce svíráte seznam věcí, bez kterých se běžná domácnost neobejde.

Při nákupu sportovní výživy je důležité znát, na co je který produkt určen. Tím se uchráníte nejen před zbytečným vyhazováním těžce vydělaných peněz, ale také budete mít jistotu, že podpoříte svou cestu za svým cílem.

Z těchto důvodů jsme si pro vás připravili přehled kategorií, které by měla každá sportovní výživa nabízet:

Základní rozdělení sportovní výživy

Proteiny

Proteiny (bílkoviny) jsou významnou skupinou látek zastávající v organismu nejrůznější funkce. Jednou z nich je funkce stavební,což znamená, že tvoří aktivní tělesnou hmotu – svaly. Proteiny jsou složeny z aminokyselin, přičemž určitá část je pro organismus esenciální. Tyto esenciální aminokyseliny je nutno přijímat v potravě. Je nezbytné dbát na jejich pravidelný přísun.

Klikni pro celý sortiment v této kategorii.

Gainery – sacharidy

Gainery jsou sacharidovo-proteinové doplňky určené pro extrémní nárůst svalové hmotya síly. Gainer zvyšuje využitelný energetický potenciála pomáhá sportovcům dosáhnout lepších výkonů a síly pro budování svalové hmoty.

Nezbytnou ochranou proti odbourávání svalových bílkovin je rychlý přísun kvalitních a rychle vstřebatelných sacharidů bezprostředně po ukončení zátěže v tzv. anabolickém okně. Dávku sacharidů v kombinaci s proteiny použijte co nejdříve po ukončení zátěže, protože rychlost vstřebávání a rychlost obnovy energetických rezerv se časem rapidně snižuje.

Klikni pro celý sortiment v této kategorii.

Spalovače tuku

Redukce váhy, nebo spíše redukce tělesného tuku,provází sportovce, ale i nesportovce po většinu života. Cílem redukce může být vyrýsování svalů pro soutěž, vylepšení postavy třeba do plavek, nebo boj s nadváhou či nebezpečnou obezitou.

Obezita a nadváha jsou onemocnění z nadměrného uložení tuku v organismu. Podíl tuku v organismu je normálně u žen do 25 až 30% a u mužů do 20 až 25 %. Obezita i nadváha zkracují život a přinášejí řadu komplikací. Nadváha je považována za předstupeň obezity.

Většina těchto dopňků je založena na látkách L-carnitine (karnitin), synephrine (synefrin), BioPerine (extrakt černého pepře), Green Tea extract (extrakt zeleného čaje), extraktu z kůry bílé vrby nebo jejich vzájemné kombinace doplněné o pomocné látky, které zvyšují nebo zlepšují jejich účinek.

Klikni pro celý sortiment v této kategorii.

Anabolizéry

Suplementy tohoto typu podporují především zvýšenou produkci vlastního testosteronu. Jedná se o kombinaci ryze přírodních ingrediencí, jejichž účinky jsou známy již po staletí. Anabolizéry od Amix Nutrition obsahují pouze legální složky, schválené přísnou legislativou EU. V této sekci najdete produkty na bázi extraktů z Tribulusu Terrestris, ale také zákazníky oblíbený Beta Ecdysteron.

Klikni pro celý sortiment v této kategorii.

Stimulanty & Energizéry

Samotný název této kategorie již napovídá, jaký efekt v lidském organismu tyto produkty mají. Jedná se o suplementy určené pro stimulaci – nabuzení organismu před sportovním výkonem. Většina těchto produktů obsahuje ingredience pro uvolnění NO – oxidu dusnatého pro roztažení krevního systému. Tento efekt má za následek rychlý průtok krve do svalů a tím i následné napumpovaní.

Klikni pro celý sortiment v této kategorii.

Aminokyseliny

Aminokyseliny jsou základními stavebními kameny lidského těla. Lidský organismus je tvořen přibližně z 20 druhů aminokyselin. Z těch se následně vytvářejí bílkoviny (proteiny), které jsou součástí všech buněk těla. Např. svalová tkáň obsahuje 75 % vody, 20 % bílkovin a 1 % anorganických látek. Zbylé 4 % tvoří svalový glykogen, ATP a CP.

Aminokyseliny se dělí na:

Esenciální – jsou pro lidský organismus nezbytné. Lidské tělo si je nedokáže syntetizovat (vytvářet), a proto je závislé na jejich příjmu z potravy.
Semiesenciální, nebo také podmíněně esenciální – v určitých obdobích (období růstu) si tyto aminokyseliny tělo nedokáže samo vyrábět v dostatečném množství.
Neesenciální – organismus tyto aminokyseliny potřebuje, ale dokáže si je vytvořit sám.

Při fyzické zátěži je energetická spotřeba hrazena z cca 10 % aminokyselinami. To znamená, že organismus během fyzické aktivity aminokyseliny spotřebovává a bere je převážně ze své svalové hmoty. Když ale aminokyseliny doplníte před záteží (např. BCAA), použije tělo jako zdroj energie pro fyzickou aktivitu tyto externě dodané aminokyseliny a šetří si tak své vlastní. Dodání aminokyselin po ukončení zátěže zabezpečí dostatek „stavebního materiálu“ pro obnovu svalové hmoty a celkového nastartování regenerace. U silových sportovců je doplnění aminokyselin (společně se sacharidy) nezbytnou podmínkou nastartování svalového růstu.

Klikni pro celý sortiment v této kategorii.

Kreatiny

Kreatin je dusíkatá organická sloučenina, která se přirozeně nachází v lidském těle. Lidské tělo si ji tvoří v játrech a v ledvinách za účasti aminokyselin argininu, glycinu a methioninu. Tato aminokyselina je velmi důležitá při tvorbě zdrojů tzv. „okamžité“ energie (kreatinfosfátu – CP).

Doplnění kreatinu ve formě sportovních doplňků výživy zvyšuje jeho hladinu ve svalech, což umožňuje tělu vytvořit větší zásobu „okamžité“ energie. Díky tomu bude váš výkon při delším tréninku vyšší. Vhodným dávkováním kreatinu docílíte i nárůstu svalové hmoty a zvýšení síly. Velice důležitým efektem je i zkrácení regenerace po zátěži.

Protože souběžné podávání kreatinu a sacharidů (75-100 g) zvyšuje vychytávání kreatinu ve svalových buňkách, doporučujeme je užívat současně. Detailní informace o kreatinu najdeš v tomto článku.

Klikni pro celý sortiment v této kategorii.

Pitný režim

Pitný režim a jeho doržování při sportu je důležitější než veškeré ostatní suplementy. Nedodržením správného pitného režimu je totiž ohroženo naše zdraví a náš život.

Klikni pro celý sortiment v této kategorii.

Vitamíny a Minerály

Vitamíny jsou důležité pro správnou funkci lidského organismu. Náš organismus potřebuje během dne celou řadu řadu vitamínů a minerálů. Ke správné hladině těchto látek je zapotřebí pestré a vyvážené stravy, což ale není jednoduchý úkol, navíc mnoho vitamínů bývá úpravou jídla nenávratně zničeno. Nesmíme opomenout zvýšenou potřebu vitamínů nebo minerálních látek při sportovní či jiné fyzické aktivitě. O důležitosti vitamínů pro sportující populaci se můžete dočíst v tomto článku.

Klikni pro celý sortiment v této kategorii.

Kloubní výživa

Klouby jsou důležitou součástí pohybového aparátu lidského těla a zajišťují pohyblivé spojení kostí. Klouby jsou v průběhu života velice namáhány a postupně se opotřebovávají, zejména pak u sportovců. Dochází zejména k poškození a úbytku kloubní chrupavky. Při výrazném úbytku chrupavky dochází ke zhoršení pohyblivosti a bolestivosti kloubů při pohybu.

Glukosamin sulfát a chondroitin sulfát jsou základními stavebními složkami kloubní chrupavky a ostatních pojivových tkání-kostí, šlach a vazů. Jsou nezbytné pro jejich řádnou stavbu, zachování pružnosti a pohyblivosti kloubů.

Klikni pro celý sortiment v této kategorii.