Registrace

Jak by měla vypadat správná jarní očista?

Rozumně, umírněně, s důrazem na základy zdravého stravování, které by nám měly vydržet co nejdéle, nejlépe napořád. Radikální očistné kúry spojené s hladověním a striktním omezováním stravy mohou být spíš riskantní než přínosné. 

V zimě někteří z nás mívají méně pohybu, milovníci zimních sportů ho možná měli dost, zato regenerace a odpočinek chyběl. Rovněž energeticky vydatnější, tučnější a sladší zimní jídelníček zvyšuje zátěž organismu. Mnozí z nás prodělali chřipku, průduškové záněty s antibiotiky či sezónní úraz. Vitaminů v přirozené formě, tedy v zelenině a ovoci, směrem k jaru výrazně ubývá. I to se podílí na tzv. jarní únavě, spolu s dlouhodobým nedostatkem slunečního svitu a případnými dalšími faktory (znečištění ovzduší, únava, stres).

Organismus bývá na přelomu zimy a jara skutečně oslabený a zranitelný. Proto bychom měli zvolit spíše šetrné a pozvolné odstraňování toxických látek v řádu týdnů, které by mělo navíc počítat s tím, že potřebujeme zároveň doplňovat kvalitní zdroje energie pro běžné fungování v práci i v soukromí.

Detoxikační režim

Člověk funguje jako biologicko-psychologicko-sociální organismus. Při očistné kúře bychom se proto neměli upnout jen na jednu část, například na tělo a jeho orgány – když se zbavují nežádoucí zátěže, bude tím ovlivněna i psychika. A pokud si toho nejsme vědomi, odnese to i naše okolí. Minimálně na počátky očistné kúry je proto vhodné zvolit období, v němž neočekáváme žádné dramatické stresové situace, intenzivní fyzickou aktivitu, důležitá pracovní a společenská setkání a kdy můžeme ovlivnit svůj jídelníček. Nehodí se například týden nabitý služebními cestami či sportovním soustředěním.

Součástí detoxikačního programu je:

  • úprava stravovacího a pitného režimu 

Významně omezit alkohol (destiláty, likéry a z nich připravené koktejly vynechat úplně), omezit je vhodné i kávu a zvýšit příjem čisté neperlivé vody, bylinných čajů, zeleninových šťáv.

Vyhnout se polotovarům a jídlům s konzervanty, chemickými barvivy a zvýrazňovači chuti (např. uzeniny), výrazně omezit příjem živočišných tuků a optimálně i masa (s výjimkou ryb) a jednoduchých cukrů.

Naopak přidáme obiloviny (s menším podílem pšenice), luštěniny, zeleninu, v přiměřené míře i ovoce.

Zvýšíme příjem tzv. zelených potravin, které dokážou šetrně navodit očistu, regenerační procesy a mají komplexní nutriční vlastnosti. K nim patří například mladý ječmen nebo říční řasa chlorella.

  • podpora zdravějšího životního stylu

Během detoxikační kúry je vhodné výrazněji omezit kouření. V optimálním případě může jarní detox odstartovat úplné nekouření.

Pohyb je důležitý i během očistné kúry, ale spíše v mírnější intenzitě a bez stresujícího soustředění se na výkon (jóga, pilates, procházky nebo lehký běh podle zdraví a kondice).

Důležitý je také odpočinek, spánek a dopřát si možnost být v kontaktu sami se sebou a vnímat vlastní potřeby v tělesné i psychické rovině.

Přírodní doplňky stravy k podpoře očisty

Začněme už zmíněnými zelenými potravinami:

VITALAND Mladý ječmen

Sušená šťáva ze zelených lístků mladého ječmene je zdrojem řady vitaminů, stopových prvků, aminokyselin a chlorofylu. Díky tomu má šetrné detoxikační schopnosti, podporuje regeneraci a je zdrojem energie a vitality. 1-2 čajové lžičky zeleného prášku se smíchají s vodou, ovocnými i zeleninovými saláty, dá se použít i do zeleninové polévky nebo salátové zálivky.

VITALAND Vitamin C 1000 mg

Přispívá ke správné funkci imunitního systému, k udržení obranyschopnosti organismu, k tvorbě kolagenu nezbytného pro funkci kostí, chrupavek, cév, dásní a zubů a v neposlední řadě se účastní vstřebávání železa, které je nezbytné pro zdravou krvetvorbu. Dostatek vitaminu C v potravě přispívá k detoxikaci jater a nadledvinek.

VITALAND Chlorella

Obsahuje výtažek sladkovodní řasy Chlorella pyrenoidosa, která má příznivý vliv na játra a zajišťuje očištění organismu. Pomáhá udržet normální funkci střev a jater a podporuje přirozenou detoxikaci organismu.

VITALAND Vápník + Hořčík + Zinek

Doplněk obsahuje vyvážené trio minerálů, které jsou maximálně využitelné právě ve vzájemné součinnosti. Hořčík se účastní všech metabolických dějů spojených s přeměnou energie, je nezbytný pro srdce, svaly, kosti, nervové funkce. Bývá to zároveň minerál, který v organismu nejčastěji chybí. Ke svému působení však potřebuje vápník, který se pro změnu bez přítomnosti hořčíku není schopen zabudovat do kostní a zubní hmoty. Zinek je důležitý nejen pro dobrý stav pokožky, vlasů a nehtů, zraku, ale podporuje imunitní funkce organismu, přispívá k ochraně před toxickými látkami – v řadě svých funkcí se dvěma předchozími minerály úzce spolupracuje.

Vitaland Mladý ječmen 150g

Sušená šťáva z mladého ječmene. Obsahuje chlorofyl.

149 Kč s DPH
Skladem
ico Bestseller
Vitaland Vitamín C-1000mg 60cps

Přispívá ke správné činnosti imunitního systému. Obohaceno extraktem ze šípku.

219 Kč s DPH
Skladem
ico Bestseller
Vitaland Vápník + Hořčík + Zinek 100tbl

Pro kosti, zuby, vlasy, nehty a pokožku. Pro normální funkci imunitního systému.

239 Kč s DPH
Skladem
Vitaland Chlorella 150tbl

Sladkovodní řasa. Očištění organismu a podpora trávení.

319 Kč s DPH
Skladem

Nastavení cookies

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči. Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby všechno fungovalo správně a dle vašich preferencí. Souhlas udělíte kliknutím na políčko „OK“.

Nastavení