Registrace

Jak by měla vypadat správná jarní očista?

Rozumně, umírněně, s důrazem na základy zdravého stravování, které by nám měly vydržet co nejdéle, nejlépe napořád. Radikální očistné kúry spojené s hladověním a striktním omezováním stravy mohou být spíš riskantní než přínosné. 

V zimě někteří z nás mívají méně pohybu, milovníci zimních sportů ho možná měli dost, zato regenerace a odpočinek chyběl. Rovněž energeticky vydatnější, tučnější a sladší zimní jídelníček zvyšuje zátěž organismu. Mnozí z nás prodělali chřipku, průduškové záněty s antibiotiky či sezónní úraz. Vitaminů v přirozené formě, tedy v zelenině a ovoci, směrem k jaru výrazně ubývá. I to se podílí na tzv. jarní únavě, spolu s dlouhodobým nedostatkem slunečního svitu a případnými dalšími faktory (znečištění ovzduší, únava, stres).

Organismus bývá na přelomu zimy a jara skutečně oslabený a zranitelný. Proto bychom měli zvolit spíše šetrné a pozvolné odstraňování toxických látek v řádu týdnů, které by mělo navíc počítat s tím, že potřebujeme zároveň doplňovat kvalitní zdroje energie pro běžné fungování v práci i v soukromí.

Detoxikační režim

Člověk funguje jako biologicko-psychologicko-sociální organismus. Při očistné kúře bychom se proto neměli upnout jen na jednu část, například na tělo a jeho orgány – když se zbavují nežádoucí zátěže, bude tím ovlivněna i psychika. A pokud si toho nejsme vědomi, odnese to i naše okolí. Minimálně na počátky očistné kúry je proto vhodné zvolit období, v němž neočekáváme žádné dramatické stresové situace, intenzivní fyzickou aktivitu, důležitá pracovní a společenská setkání a kdy můžeme ovlivnit svůj jídelníček. Nehodí se například týden nabitý služebními cestami či sportovním soustředěním.

Součástí detoxikačního programu je:

  • úprava stravovacího a pitného režimu 

Významně omezit alkohol (destiláty, likéry a z nich připravené koktejly vynechat úplně), omezit je vhodné i kávu a zvýšit příjem čisté neperlivé vody, bylinných čajů, zeleninových šťáv.

Vyhnout se polotovarům a jídlům s konzervanty, chemickými barvivy a zvýrazňovači chuti (např. uzeniny), výrazně omezit příjem živočišných tuků a optimálně i masa (s výjimkou ryb) a jednoduchých cukrů.

Naopak přidáme obiloviny (s menším podílem pšenice), luštěniny, zeleninu, v přiměřené míře i ovoce.

Zvýšíme příjem tzv. zelených potravin, které dokážou šetrně navodit očistu, regenerační procesy a mají komplexní nutriční vlastnosti. K nim patří například mladý ječmen nebo říční řasa chlorella.

  • podpora zdravějšího životního stylu

Během detoxikační kúry je vhodné výrazněji omezit kouření. V optimálním případě může jarní detox odstartovat úplné nekouření.

Pohyb je důležitý i během očistné kúry, ale spíše v mírnější intenzitě a bez stresujícího soustředění se na výkon (jóga, pilates, procházky nebo lehký běh podle zdraví a kondice).

Důležitý je také odpočinek, spánek a dopřát si možnost být v kontaktu sami se sebou a vnímat vlastní potřeby v tělesné i psychické rovině.

Přírodní doplňky stravy k podpoře očisty

Začněme už zmíněnými zelenými potravinami:

GreenDay Greens&Reds+ je doplněk stravy ve formě prášku pro přípravu zeleného nápoje plného energie, vitamínů, minerálů a také antioxidantů. Obsahuje více jak 33 super potravin, extraktů z ovoce a zeleniny, zelených řas, vitamínů, enzymů a probiotiky.

GreenDay MultiGreens Vitality & Energy je doplněk stravy pro přípravu osvěžujícího a chutného zeleného nápoje s obsahem antioxidantů a látek dodávající vitalitu a energii. Obsahuje komplex látek podporující kontrolu hmotnosti, zdravé trávení a pročištění těla.

GreenDay Super Greens tablety je doplněk stravy pomáhající zvýšit Váš denní příjem důležitých látek z ovoce a zeleniny. Obsahuje 15 superpotravin, ovocných extraktů, zeleninových extraktů, mořskou řasu a antioxidanty.

GreenDay Super Greens Smooth Drink je doplněk stravy pro přípravu chutného zeleného nápoje plného energie a antioxidantů. Obsahuje Greens Komplex, VitaVeggie® and VitaBerry® pro kontrolu tělesné hmotnosti a zdravé trávení.

ico Sleva 20 % s kódem "AMIX20"
GreenDay ProVegan MultiGreens Vitality & Energy

MultiGreens Vitality & Energy je doplněk stravy pro přípravu osvěžujícího a chutného zeleného…

440 Kč s DPH
Skladem
ico Sleva 20 % s kódem "AMIX20"
GreenDay Super Greens tablets

Super Greens tablety je doplněk stravy pomáhající zvýšit Váš denní příjem důležitých látek z ovoce…

420 Kč s DPH
Není skladem
ico Sleva 20 % s kódem "AMIX20"
GreenDay Super Greens Smooth Drink

GreenDay Super Greens Smooth Drink je doplněk stravy pro přípravu chutného zeleného nápoje plného…

680 Kč s DPH
Skladem
ico Sleva 20 % s kódem "AMIX20"
GreenDay Greens & Reds+

GreenDay Greens & Reds+ je doplněk stravy ve formě prášku pro přípravu zeleného nápoje plného…

722 Kč s DPH
Skladem

Nastavení cookies

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči. Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby všechno fungovalo správně a dle vašich preferencí. Souhlas udělíte kliknutím na políčko „OK“.

Nastavení