Během tréninku
Během vytrvalostního tréninku je správná sportovní výživa klíčová pro udržení energie, hydratace a optimálního výkonu. Zde jsou některé důležité body týkající se sportovní výživy během vytrvalostního tréninku:
-
Doplňování tekutin: Během vytrvalostního tréninku je snadné ztrácet hodně tekutin skrz pot. Důležité je pravidelně pít, aby se zabránilo dehydrataci. Voda je obvykle nejlepší volbou, ale pokud trvá trénink déle než hodinu, může být užitečné zahrnout i sportovní nápoje, které poskytují elektrolyty a sacharidy.
-
Sacharidy v průběhu tréninku: Sacharidy jsou hlavním zdrojem paliva pro vytrvalostní aktivity. Během delšího tréninku je důležité pravidelně doplňovat zásoby sacharidů. To lze provést konzumací sacharidových gelů, sportovních nápojů nebo přírodních zdrojů sacharidů jako jsou sušené ovoce nebo energické tyčinky.
-
Elektrolyty: Při dlouhodobém tréninku může dojít k ztrátě elektrolytů skrz pot. Elektrolyty jako jsou sodík, draslík a hořčík jsou důležité pro udržení rovnováhy tekutin v těle a optimálního svalového fungování. Sportovní nápoje mohou být dobrým zdrojem elektrolytů.
-
Snacks s vyšším obsahem sacharidů: Pokud trvá trénink dlouho (například více než hodinu), může být vhodné konzumovat snacks s vyšším obsahem sacharidů, které budou poskytovat energii a pomáhat udržet krevní cukr stabilní. To může zahrnovat banány, sušené ovoce, energetické tyčinky nebo speciální sacharidové gely.
-
Individuální potřeby: Každý jednotlivec má odlišné potřeby ohledně sportovní výživy během tréninku. Je důležité experimentovat s různými strategiemi a produkty, abyste zjistili, co funguje nejlépe pro vaše tělo a vaše tréninkové potřeby.
Rock´s Energy Gel XXL with Caffeine je doplněk stravy jako extrémně rychlý zdroj energie. Obsahuje…
Nitro Gel je super koncentrovaný gel s vysokým obsahem dusičnanů původem z červené řepy, který byl…
Rock´s Energy Gel XXL je doplněk stravy jako extrémně rychlý zdroj energie. Obsahuje koncentrovaný…
Performance MagneShot Forte je doplněk stravy s obsahem hořčíku v tekuté formě v kombinaci s…
MagneChel - Magnesium Chelate Drink je chutný doplněk stravy se 100% obsahem snadno vstřebatelné…
Rock‘s Energy Gel je ideálním zdrojem rychlé energie pro váš sportovní výkon. Obsahuje…
Performance BCAA Instant Drink je vysoce koncentrovaná forma BCAA, speciálně vyrobená pro přípravu…
Sport Power Energy Snack Bar je delikátní tyčinka plná energie díky vysokému obsahu sacharidů.
Sport Power Energy Snack Bar je delikátní tyčinka plná energie díky vysokému obsahu sacharidů.
Vysoce koncentrované tekutá forma obsahující komplex důležitých elektrolytů (sodík, draslík, hořčík…
Performance BCAA-XT je speciální směs větvených aminokyselin.
Performance MagneChel je doplněk stravy se 100 % obsahem snadno vstřebatelné formy hořčíku.
Speciální multivitamínový a multiminerálový komplex, který je svým složením určen především pro…
Snadno použitelná tekutá forma hořčíku s přídavkem draslíku, vitamínů C a B6. Obsahuje komplex…
Instantní prášek pro přípravu osvěžujícího iontového nápoje s obsahem sacharidů, minerálů a…
Hydroxy Methyl Butyrát je metabolit odvozený z esenciální aminokyseliny s rozvětveným řetězcem L…
Quick Gel je extra koncentrovaný energetický gel s obsahem kofeinu v ručním balení, které ti dodá…
Slow Gel je super koncentrovaný gel s obsahem Palatinózy obohacený o vitamin C a B6. Tento doplněk…
WaxIont je jedinečný sacharidový produkt použitelný jaký alternativní sportovní nápoj.
Rock‘s Energy Gel je ideálním zdrojem rychlé energie pro váš sportovní výkon. Obsahuje…